Rituale: Kleine Routinen mit großer Wirkung bei Flugangst
- Pilot Michi
- vor 11 Stunden
- 2 Min. Lesezeit
Rituale sind kleine Handlungen, die uns Sicherheit geben und den Kopf frei machen. Sie signalisieren unserem Gehirn: „Jetzt ist Zeit, sich zu konzentrieren.“
1️⃣ Ein Satz für Deinen nächsten Flug ✈️
👉🏻 "Mein Ritual bringt Ruhe und Routine."
Das immer gleiche Aufwärmprogramm eines Profisportlers vor einem Wettkampf, die Tasse Kaffee vor einem anstrengenden Arbeitstag oder Deine Lieblings-Playlist auf dem Weg zu einem wichtigen Termin – das alles sind Rituale. Sie geben uns Routine, Entspannung und Fokus.
Auch bei Flugangst – egal ob vor dem Boarding, beim Start oder wenn die Anschnallzeichen angehen – können wir Rituale gezielt einsetzen, um die nötige Sicherheit zu spüren und uns auf das Wesentliche zu fokussieren: Das Ziel Deiner Reise!
2️⃣ Mein persönliches Flug-Ritual 👨🏼✈️
Mein Blick war starr – ich spürte eine tiefe Anspannung, die sich von meinen Gedanken ausgehend durch meinen ganzen Körper zog. Immer wieder sagte ich mir: „Michi, Du schaffst das. Dafür hast Du trainiert!“
Und ja, ich hatte tatsächlich viel trainiert. Ich stand in der Toilette der Lufthansa-Flugschule in den USA und blickte mir im Spiegel vor dem Waschbecken tief in die Augen. Gleich stand ein wichtiger Prüfungsflug in meiner Pilotenausbildung an und ich war echt nervös.
Ein Jahr Theorie in Bremen mit Abschlussprüfung beim Luftfahrtbundesamt, viele Übungsflüge in der Wüste Arizonas und unzählige Stunden des Lernens hatten mich gut vorbereitet – aber wie immer in meinem Leben machte ich mir dennoch viele Sorgen: ❓ Was, wenn etwas nicht so klappt, wie ich mir das vorstelle?
❓ Was, wenn der Prüfer sehr streng ist?
❓ Was, wenn etwas Unvorhersehbares passiert?
So, jetzt ist Schluss! Ich atmete tief durch, wusch kurz mein Gesicht mit kaltem Wasser und schaute mir im Spiegel in die Augen. Ich nickte mir aufmunternd zu und sagte mir innerlich: „Okay, auf geht’s.“ Danach verließ ich die Toilette und ließ alle meine Sorgen und negativen Gedanken darin zurück.
Dieses kleine Ritual gibt mir jedes Mal Ruhe und Fokus – nicht nur beim Fliegen, sondern auch vor anderen Herausforderungen in meinem Leben. Vielleicht kennst Du solche Momente auch – Situationen, in denen der Kopf voll ist, der Körper angespannt und man sich einfach wünscht, kurz bei sich anzukommen.
3️⃣ Welche Rituale nutzt Du schon im Alltag ❔
👉🏻 Nimm Dir diese Woche mal die Zeit und beobachte Dich selbst: Welche kleinen oder großen Handlungen geben Dir Entspannung, Sicherheit und Konzentration?
Egal, ob es nur ein kurzes Durchatmen oder eine komplexe Routine ist – genau diese Rituale kannst Du in Zukunft auch vor jeder schwierigen Situation rund um Deinen Flug anwenden, um Dich zu entspannen, zu fokussieren und in Deinen Flow zu kommen.
Tipp: Schreibe Dir drei Routinen auf, die Dir spürbar Ruhe geben – und nutze sie bewusst als Dein persönliches Flug-Ritual. Denn was klar ist, fühlt sich sicherer an.
Über Dein Feedback & Rückfragen freue ich mich – Du kannst Dich jederzeit gerne bei mir melden.
Liebe Grüße
Michi ✈️💙
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