Sekunden, die entscheiden –Kontrollverlust bei Flugangst
- Pilot Michael
- 1. März
- 3 Min. Lesezeit
Bei Flugangst entsteht oft innerhalb weniger Augenblicke das Gefühl, dem Flug und den eigenen Gedanken ausgeliefert zu sein. Doch zwischen Reiz und Reaktion liegen ein paar Sekunden – und genau dort entscheidet sich, ob wir die Kontrolle verlieren oder bewusst handeln.
1️⃣ Wenn Sekunden über alles entscheiden ⌛
Die vergangenen Minuten waren sehr intensiv und ich stand unter großem Druck. Ich war kurz davor mir meinen Kindheitstraum zu erfüllen und als Flugschüler bei der Lufthansa angenommen zu werden – doch ich drohte auf den letzten Metern zu scheitern.
Es war der 3. und entscheidende Tag des Auswahlverfahrens für die Pilotenausbildung und ich saß in einem rudimentären Flugsimulator in einem Bürogebäude am Hamburger Flughafen. Nachdem ich in den vorherigen Tests bewiesen hatte, dass ich grundsätzlich das Zeug zum Piloten habe, sollte nun festgestellt werden, ob ich auch ein Händchen fürs eigentliche Fliegen besitze… und die ersten Durchläufe liefen leider gar nicht rund.
Je mehr ich merkte, dass ich ins Straucheln geriet, desto angespannter wurde ich. Die Zweifel nahmen zu, meine Leistung brach immer weiter ein – ich war nicht mehr Herr der Lage. Die Angst zu Versagen breitete sich mehr und mehr in meinen Gedanken aus. Jahrelang hatte ich auf dieses Ziel hingearbeitet, was wenn ich hier durchfalle?! Ich verlor zunehmend die Kontrolle über meine Gedanken und meine Konzentration schwand dahin. Kurz vor dem nächsten Versuch blieben mir nur ein paar Sekunden, um mich zu fangen. Ich atmete tief durch, schloss die Augen und sagte mir:
„Pass auf, Michi. Das ist Deine Chance. Egal, was bisher war, jetzt zählt nur dieser nächste Durchlauf. Gib einfach Dein Bestes. Wenn es am Ende nicht reicht, dann weißt Du trotzdem, dass Du alles gegeben hast – und kannst stolz auf Dich sein.“
Es waren nur wenige Sekunden. Sekunden, die entscheidend für mein gesamtes Berufsleben werden würden – es war, als würde die Zeit für einen Moment stillstehen. Auf einmal sah ich alles klar vor mir und traf die bewusste Entscheidung, alles zu geben. Die Nervosität war wie weggeblasen. Ich hatte die Kontrolle über meine Gedanken und die Situation zurückgewonnen.
Ich konnte mich deutlich verbessern und schaffte diese Hürde, wenn auch nur knapp. Etwa ein halbes Jahr später begann ich schließlich meine Pilotenlaufbahn an der damaligen Verkehrsfliegerschule der Lufthansa in Bremen.
Warum ist diese Erfahrung auch für Menschen mit Flugangst so wichtig?
Weil sich im Flugzeug genau solche Sekunden abspielen können – beim Boarding, beim Start oder bei Turbulenzen. Sekunden, in denen Panik aufkommt, die Angst die Kontrolle übernimmt und das Gefühl entsteht, keinen Einfluss mehr zu haben – als würde alles passieren und man selbst nur noch reagieren.
2️⃣ Ein Satz für Momente, in denen Du Dich ausgeliefert fühlst 💬
👉🏻 „Kontrolliere die Sekunden der Angst – und entscheide mit klarem Kopf.“ Oft sind es nur kurze Augenblicke, die über unser Verhalten in einer Situation entscheiden. Sekunden, in denen wir bewusst Einfluss nehmen können. Sekunden, in denen wir über uns hinauswachsen.
Gerade bei Flugangst sind diese Momente besonders intensiv. Die Zweifel und Sorgen, die mit der Angst einsetzen, können uns im wahrsten Sinne des Wortes überwältigen. In genau diesen Sekunden entscheidet sich, ob das Gefühl des Ausgeliefertseins größer wird – oder Dein Vertrauen in Dich selbst.
Nimm Dir Zeit, um diesen Schockzustand zu verlassen. Atme tief durch. Sammle Dich. Hol Dir die Kontrolle über Deine Gedanken zurück. Dann blickst Du Deinen Ängsten, Sorgen und Zweifeln direkt ins Gesicht. Lass sie nicht Dein Leben bestimmen. Triff nun eine bewusste Entscheidung für Deine Reise – Dein Ziel.
Nur wenige Sekunden können ausreichen, um eine Spirale nach unten zu starten. Genauso können sie ausreichen, um sie zu unterbrechen. Wenn Du lernst, diese Sekunden im Flugzeug bewusst zu steuern, gewinnst Du die Kontrolle über die Situation zurück.
3️⃣ Kontrolle beginnt in Dir 🎯
Hast Du schon einmal solche entscheidenden Sekunden erlebt, die Dein Leben in eine bestimmte Richtung gelenkt haben?
Erkenne diese Augenblicke bewusst. Wenn der Stress einsetzt und Dein Körper in Alarmbereitschaft geht, halte inne. Atme. Sammle Dich. Und richte Deinen Fokus wieder auf das, was wirklich zählt – Dein Ziel.
Trainiere, diese Sekunden bewusst zu steuern – nicht nur im Flugzeug, sondern auch im Alltag: vor einem wichtigen Gespräch, nach einer unerwarteten Nachricht oder in einem hitzigen Streit.
Zwischen Reiz und Reaktion liegen ein paar Sekunden. Und manchmal entscheiden genau diese Sekunden darüber, ob die Angst Dein Leben bestimmt – oder Du.
Über Dein Feedback & Rückfragen freue ich mich – Du kannst Dich jederzeit gerne bei mir melden.
Liebe Grüße
Michael ✈️💙
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